Filtre a quantidade e a qualidade das informações
Procure se informar de fontes confiáveis e evite as notícias sensacionalistas.
Tente não ficar conectado o tempo todo com o tema, pois o excesso de informação aumenta a preocupação e ansiedade. Esteja informado, mas se permita ler, estudar sobre outros temas que te ajude a se sentir bem.
Tome nota também das boas noticias e as compartilhe.
Concentre-se no que dá para controlar
- Lavar as mãos;
- Usar o álcool gel, evitar aglomerações e lugares fechados, evitar coçar olhos, nariz e boca;
- Não compartilhar objetos;
- Não cumprimentar as pessoas com a mão e beijo no rosto.
São essas as principais ações que podemos fazer. Faça o seu melhor, aconselhe seu amigo, familiares e colegas e fique tranquilo.
Aproveite seu tempo agora
É natural ficar assustado e tentar prever o futuro para se proteger de uma ameaça e catástrofe. Volte-se gentilmente para o tempo presente, respire fundo e veja como pode aproveitar melhor o seu tempo.
Veja um filme ou série que sempre desejou mas nunca teve tempo, faça um curso online, tire o atraso das leituras, medite, faça yoga e exercícios em casa.
Organize suas coisas. Aceitar o momento presente e aproveita-lo da melhor forma com precaução e sensatez é a melhor coisa a ser feita.
Não se isole
Mesmo em casa, procure entrar em contato com as pessoas que gosta.
Ligue para aquela pessoa que há muito tempo não conversa e sente saudades.
Interaja de forma criativas com as pessoas que moram com você.
Mantenha seu tratamento
É comum que em tempos de crise, abandonemos algumas coisas que nos propusemos a fazer. Se estiver fazendo algum tratamento médico ou terapia, não interrompa. Procure uma maneira de adaptar e continue.
Se não está em tratamento mas sente que precisa de ajuda, procure um profissional. Nós da área da saúde mental continuamos disponíveis e preparados para lidar com momentos de crises e incertezas.
Lembre-se: vai passar
É natural ficar preocupado com o trabalho, deveres e a situação do mundo.
Olhe para sua realidade e veja o que é possível fazer, aprender com ela e ter paciência.
Lembre se que todos nós estamos juntos e que é em momentos de crise que nós humanos, somos mais criativos.
Essa situação não vai durar para sempre. Vai passar!
Camila Antunes é psicóloga clínica e utiliza em sua prática com adultos e crianças a Terapia Cognitivo Comportamental. Além de ser especialista em Terapia Sistêmica de Casal e Família pela Unifesp, realizou diversos cursos de extensão e participa de grupos de estudos com foco em aprimoramento clínico.
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