Janeiro Branco: você tem cuidado da sua saúde mental e emocional?

Você já ouviu falar sobre Janeiro Branco? Esta é uma importante campanha criada no Brasil (e que já conquistou outros países) que tem como objetivo conscientizar sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e quebrar tabus a respeito da psicoterapia.

Antes de continuarmos este texto, pare por um minuto e responda com sinceridade: como está sua saúde mental e emocional? Você tem se sentido triste, estressado ou desanimado com frequência?
Em muitos momentos, nossa mente nos dá sinais de que as coisas não estão bem e, às vezes, não damos atenção ou não sabemos interpretar. Isso pode ajudar no desenvolvimento de transtornos ou até outros problemas, afinal, o corpo pode transformar os questionamentos não resolvidos em nossa cabeça em enfermidades.

O que é Janeiro Branco?

O Janeiro Branco existe desde 2014 e foi criado por psicólogos de Uberlândia (MG) para refletir, debater, planejar e promover ações em prol da saúde mental e combater o adoecimento emocional.
A campanha propõe que todos reflitam sobre o sentido e o propósito de suas vidas, a qualidade de seus relacionamentos, seus pensamentos, emoções e o quanto conhecem sobre si, afinal, o autoconhecimento está diretamente ligado com a qualidade da saúde mental.

Além disso, a ideia é explicar o que é ter uma mente saudável. Muitos acreditam que saúde mental é a ausência de transtornos mentais ou deficiências, mas, na verdade, é muito mais que isso. A Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OMS) define como:

um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de fazer contribuições à sua comunidade

A saúde mental é importante para o nosso bem-estar e não é exagero dizer que não há saúde se a mente não estiver saudável. Por isso, mesmo com pouco tempo de existência, muitas cidades do Brasil e do mundo aderiram à campanha Janeiro Branco.

Uma curiosidade: o mês e a cor da campanha foram escolhidos estrategicamente, já que janeiro é considerado por muitos o momento ideal para mudanças, o que abre oportunidade para incentivar o cuidado com a saúde mental, e o branco representa um papel em branco, no qual é possível escrever uma nova história.

Quem cuida da mente, cuida da vida

Quando cuidamos da saúde mental, ficamos bem conosco e com os outros, lidamos com todos os tipos de emoções, reconhecemos nossos limites e temos atitudes positivas. Esses são fatores importantes não só para o nosso bem-estar, mas também para vivermos o dia a dia da melhor maneira.

Se não estamos bem mentalmente, podemos perder a resiliência em momentos de frustração, tristeza ou qualquer outra situação inesperada e acreditar que nada dará certo. E isso pode acontecer em qualquer área de nossa vida, seja profissional ou pessoal.

Por isso, é indispensável parar e:

Refletir: o que podemos mudar em nossas vidas para nos tornarmos mais felizes?
Aceitar os ciclos: você se lembra da frase “tudo o que tem começo, tem um fim”? A vida também é dessa forma, por isso, devemos estar prontos para concluir ciclos que não nos fazem bem e iniciar outros melhores;
Se preparar para agir: temos um ano todo pela frente, então é hora de colocar em prática tudo o que listamos no item 1.

É importante sabermos que ninguém está isento de ter a saúde mental afetada, já que a maioria das pessoas vive uma rotina acelerada e com pouco tempo para pensar no bem-estar emocional e psíquico, por isso, tomar as atitudes certas é primordial para uma vida saudável.

Como cuidar da saúde mental

Busque autoconhecimento: este é o primeiro passo para ter uma mente saudável. Conheça seus medos, valores e objetivos para compreender quando algo não estiver certo e quando é necessário buscar ajuda;
Mantenha-se saudável: mente e corpo precisam ser igualmente cuidados para que estejamos saudáveis. Alimentação equilibrada e atividades físicas são indispensáveis para que o corpo esteja bem;
Faça uma pausa: a rotina pode ser muito estressante, por isso, é necessário parar um pouco para que a mente se recupere. Caminhadas, ouvir músicas daquele cantor preferido ou assistir uma boa série são algumas das maneiras de fazer uma pausa no dia a dia;
Procure a ajuda de um profissional: o psicólogo é a pessoa mais indicada para nos auxiliar nos cuidados com a saúde mental. E, diferente do que muitos acreditam, não é necessário esperar uma crise para consultá-lo, afinal, devemos cuidar da mente de janeiro a janeiro.

Lembra-se da pergunta que fizemos lá no segundo parágrafo do texto? Se sua resposta foi negativa, converse com um dos profissionais do Psicólogos Vila Olímpia. Estamos à disposição para te ajudar a cuidar da sua saúde mental com consultas presenciais ou online. Mande uma mensagem clicando aqui, mandando uma mensagem pelo WhatsApp (11) 94539-0271 ou ligando para o número (11) 2537-8680.

Janeiro Branco: você tem cuidado da sua saúde mental?