Você tem resiliência | O que é resiliência

Resiliência é a capacidade de se manter flexível em momentos de adversidade, ou seja, de permanecer “firme” mesmo após algum acontecimento negativo. Essa flexibilidade da qual falamos é construída por meio de um conjunto de crenças que ajudam a encarar, superar e se reconstruir perante os obstáculos do dia a dia.

Você provavelmente conhece alguém que, não importa o que aconteça; perder o emprego, bater o carro ou terminar um relacionamento, se mantém forte diante de qualquer situação. Ela é, muito provavelmente, um exemplo de pessoa resiliente.

E, claro, você sabe que essa pessoa do parágrafo anterior também sente medo, raiva e até insegurança, mas sabe também que ela não se abala facilmente com tais emoções. Pelo contrário: toma uma atitude, seja pedindo ajuda ou buscando saídas, para resolver o problema.

Dessa forma, ela desenvolve uma boa capacidade para se recuperar das dificuldades, seja buscando soluções ou se adaptado à nova realidade. Para ela, o problema verdadeiro está em não tomar uma atitude diante do problema que surgiu.

Mas como essa pessoa consegue? Embora exista certo conflito a respeito dos indicadores de uma boa resiliência, não se acredita que seja resultado de um traço da personalidade, mas que seja a consequência de um processo de aprendizagens de vida. Ou seja, você, assim como qualquer outra pessoa, está apto para ser resiliente.

O que é resiliência?

A palavra “resiliência” é um termo da Física que indica o nível de resistência de um material frente à pressões, como grandes impactos de temperatura e pressão, se deformando ao extremo, e sua capacidade de retornar ao estado original sem se danificar ou romper.

Hoje, a psicologia usa o termo para indicar como as pessoas respondem às frustrações do dia a dia e como se recuperam emocionalmente de algum trauma. É a “resiliência psicológica”. Quanto mais resiliente você é, mais preparado estará para enfrentar as adversidades da vida.

Está ligada diretamente com a capacidade de ser flexível atribuindo significado aos fatos e crenças. Essas crenças são desenvolvidas durante a nossa vida e, quando se tornam coerentes e adequadas, nos ajuda a visualizar, compreender, tomar decisões e resolver os problemas.

Alguns também se referem à resiliência como a capacidade de se adiantar a algum problema ou oportunidade. Antecipar, projetar e executar: esses são os componentes utilizados pelo resiliente para fazer o que é necessário para alcançar um propósito.

Por que nem todos são resilientes?

Algumas pessoas conseguem superar adversidades, dores e sofrimentos com mais rapidez. Outras, ficam mais abaladas com os problemas, sejam eles pequenos ou grandes obstáculos. Isso porque nem todos são naturalmente resilientes e, para que isso mude, é necessário desenvolver essa habilidade, afinal, todos nós passamos ou passaremos por algum trauma.
Para entender um pouco de como funciona o pensamento resiliente, é importante conhecer um dos princípios mais importantes deste aprendizado: a capacidade de enfrentamento de cada pessoa. Explicando melhor... Quando estamos frente a uma situação adversa, podemos enxergá-la de duas formas:

Interpretando negativamente o fato: entender que as adversidades do dia a dia estão fora do nossos raio de atuação, ou seja, que não temos responsabilidade ou controle pelo acontecido e, por isso, não tomamos nenhuma atitude para reverter, nos coloca em uma posição de vítima das circunstâncias;
Interpretando ativamente os fatos: assumir que temos alguma responsabilidade pelo que acontece, afinal, parte dos obstáculos e dificuldades estão relacionados a nossa forma de agir. Dessa forma, vendo-se como parte do problema, é possível recuperar a possibilidade de mudar a situação.

Encarando as adversidades com uma visão ativa dos fatos, também é possível entender que as turbulências do dia a dia não têm força suficiente para derrubar, mas, sim, para auxiliar no crescimento e fortalecimento pessoal. Todos os contratempos são desafios a serem superados com proatividade, positividade, flexibilidade, foco e organização.

Como se tornar mais resiliente?

É importante que você entenda que pessoas resilientes sabem que os problemas existem e podem aparecer a qualquer momento, mas devem ser enfrentados e, ao final, servirem como aprendizado.
Também é relevante dizer que adotar posturas diferentes, mais positivas, ajudam a encarar obstáculos e desenvolver a resiliência, como:

Acreditar que você é capaz de resolver as adversidades e que as coisas vão melhorar, afinal, tudo é passageiro;
Ser mais flexível;
Encarar o problema, se perguntar sobre as prováveis causas e o que é possível aprender com ele;
Tentar compreender o que está sentindo;
Ter uma rede de apoio, seja com uma pessoa de sua confiança ou um profissional;
Buscar recursos para enfrentar as adversidades, sejam eles soluções ou formas de lidar e se adaptar com novas possibilidades.

Desenvolver a resiliência auxilia no bem-estar e qualidade de vida, afinal, ela dá resistência para enfrentar frustrações e relevar os problemas diários. Com isso, você também melhora o desempenho na vida pessoal e profissional.

Desenvolvendo a resiliência com a psicologia

A psicoterapia é indicada para quem deseja desenvolver a resiliência, afinal, como já dissemos no começo desse texto, todos estão aptos para serem resilientes. Esse acompanhamento profissional pode ajudá-lo a ficar mais forte e melhor preparado por meio do autoconhecimento. Quando você se conhece bem, tem mais segurança para lidar com adversidades, afinal, conhecer suas fragilidades é essencial para viver mais forte.
O psicólogo te ajudará a desenvolver comportamentos direta ou indiretamente envolvidos com o processo de recuperação frente a uma situação negativa. Dessa forma, você terá força para enfrentar os problemas e resolvê-los.
Como você leu aqui, ser resiliente não é uma característica exclusiva de alguns. Por isso, converse com um dos profissionais do Psicólogos Vila Olímpia, desenvolva sua resiliência e supere seus obstáculos.

Você tem resiliência!