Uma pesquisa americana revela que a dificuldade de falar em público é o maior medo das pessoas, superando inclusive o medo da morte.
Você deve estar pensando: Por que eu não consigo falar em público? Saiba que você não está sozinho nesse pensamento. Grande parte da população mundial, teme em se expor diante de um público.
Isso inicia-se na sua adolescência com as temidas apresentações de trabalho, migra para a faculdade com as apresentações de seminários e prossegue em sua vida profissional quando tem de se apresentar uma reunião. Ou seja, falar em público é uma tarefa necessária para um fator de sucesso.
Esse medo irá o acompanhar para toda a vida. E é nesse momento que você se pergunta: Será que eu consigo superar esse medo? A resposta é sim.
Grande parte das pessoas pensam que essa dificuldade de falar em público está relacionada diretamente à timidez e a boa notícia, caso se enquadre nesse perfil, é que os mesmos não possuem relação. Então, de onde vem esse medo?
Desde nossa inserção em uma sociedade procuramos uma constante aceitação e aprovação da mesma e esse é um dos principais fatores que conduz ao medo de falar em público, pois busca-se a aceitação dos espectadores – trilhando ao nervosismo e aos famosos “brancos” na hora do discurso. A grande questão segue: como se livrar desses dois fatores e superar esse medo de falar em público?
Bem, primeiro deve-se considerar que falar em público está muito mais relacionado com habilidade do que com talento. E como toda habilidade, sua eficiência está ligada a treinos, práticas e muitas das vezes uma orientação de um profissional qualificado, como um psicólogo. Para ajuda-lo a encarar a dificuldade de falar em público, segue abaixo algumas dicas:
Vencendo a dificuldade de falar em público: Estude o Assunto
Um dos principais pontos para um discurso bem-sucedido é o entendimento do assunto a ser falado e memorização dele. Estude e memorize o tema a ser abordado e se necessário rascunhe em um papel a sequência a ser discursada com os principais tópicos.
Vencendo a dificuldade de falar em público: Respire
Quando exposto à uma situação de grande tensão a respiração tende a ser mais curta e mais rápida dificultando a absorção do oxigênio pelo cérebro. Essa falta de oxigenação é o principal fator causador dos “brancos” que tanto assombra aos que estão a se apresentar para uma plateia. Por isso, procure sempre antes de iniciar seu discurso respirar profunda e lentamente para que seu cérebro seja bombardeado de oxigênio e tente manter esse processo durante toda a sua apresentação.
Vencendo a dificuldade de falar em público: Estabeleça contato visual
Procure estabelecer contato visual com seus espectadores olhando diretamente a eles e distribua esse contato a diversos pontos do ambiente com diferentes pessoas. Isso torna a tarefa de falar em público menos impessoal, trazendo uma certa tranquilidade ao orador.
Hoje em dia diversas técnicas aplicadas por psicólogos ajudam a vencer e superar essa dificuldade de falar em público. Esse medo não desaparece de forma rápida pois, como mencionado, exige treino e dedicação. Lembre-se, procurar ajuda profissional, em especial de um psicólogo, pode ajudar a acelerar esse processo.
Psicólogos Vila Olímpia
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