O luto é um conjunto de sentimentos causado por uma perda significativa e de importância emocional. Em muitos casos, está relacionado à morte de uma pessoa querida. Isso porque, por mais que nós saibamos que a estadia de todos na Terra tem fim, lidar com esse momento provoca uma dor intensa e um vazio.
Todos nós podemos passar pelo luto. Mas, da mesma forma que perder algo ou alguém seja comum, aprender a conviver com a ausência e a saudade também faz parte de nossa vida. Isso pode levar um tempo e esse período varia de pessoa para pessoa, já que é um processo totalmente individual, ou seja, cada um vivencia, sente e reage de uma forma
Superar esse momento não significa que você irá “esquecer”, mas, sim, que aceitará que essa perda aconteceu e que é possível viver com essa situação. Além disso, você ainda poderá aprender muito e transformar-se. Continue lendo o texto que escrevemos especialmente para você e entenda melhor.
O que é luto?
O luto é a reação que temos diante de uma perda significativa e, diferente do que costumamos pensar, não está relacionada apenas a morte de um ente querido. Pode ser causada também por diferentes situações de rompimento, como o fim de um relacionamento, a perda de uma oportunidade, mudança de emprego, entre outras situações.
É definido como um processo que possui cinco fases: a negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Essas fases não são iguais para todo mundo e não acontecem necessariamente nesta ordem.
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- Negação: é o momento em que você cria recursos para afastar o sentimento da perda. É como um mecanismo de defesa contra o que está acontecendo, desenvolvido pela dificuldade em aceitar a realidade. Pode vir acompanhada de descrença, choque, desamparo e vazio.
- Raiva: busca um culpado pela dor que está sentindo, seja o médico, o hospital ou até você mesmo. Pode oscilar entre a raiva do outro e a culpa. Nessa fase, o sentimento pode ser extremo, causando violência e agressividade.
- Barganha: um tipo de negociação feita com o destino, com pessoas ou até com entidades religiosas, acreditando que ainda pode ou que poderia ter alterado os fatos. Soluções são buscadas para alterar o que aconteceu, pensando em todas as atitudes que poderiam ter sido tomadas para alterar o rumo da situação.
- Depressão: a tristeza, dor e desesperança são mais fortes nessa fase. É nesse momento que a pessoa percebe que a perda era inevitável e é irreparável. Falta de apetite, pouca motivação, choro ou apatia podem ser comuns.
- Aceitação: esta é a última fase do luto. Você consegue aceitar a perda com serenidade e o vazio deixado é preenchido. É capaz de lembrar-se de quem partiu sem negação ou desespero, focando nos momentos bons e na saudade que fica.
O luto e a transformação
Um fato importante de ter em mente é que o luto é uma reação normal que todos estamos sujeitos a vivenciar. Faz parte de nossa vida e mesmo sendo um momento de muita tristeza, pode ser saudável e trazer mudanças em nossa vida.
Quando perdemos alguém ou algo importante, é comum sentirmos também uma perda de nós mesmos e é esse vazio interior que pode provocar mudanças. Ele pode ganhar novos significados e trazer transformação, maturidade e até melhorar nossa relação com as outras pessoas, valorizando cada um que está a nossa volta.
Mas, para ter essa transformação, é importante vivenciar o luto em todas as suas fases, permitir-se sentir todas as emoções associadas à perda para que, depois, consiga ter espaço para outros sentimentos, como a saudade e a alegria.
Comportamento durante o luto
Durante o luto, o comportamento pode mudar (geralmente, são mudanças temporárias). Reações emocionais e psicossomáticas são comuns e fazem parte de todo o processo que, como dito anteriormente, deve ser vivido em todas as fases. Nesse período, podem acontecer:
- Crises de ansiedade
- Crise de choro
- Estresse
- Excesso ou falta de apetite
- Melancolia
- Crises de raiva
- Insônia
- Desânimo
- Momentos de ira
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A ajuda do psicólogo no período de luto
Ficar afastado de todos e evitar falar sobre o que aconteceu é comum no momento de luto. Por isso, conversar é muito importante. Ligue ou encontre uma pessoa de confiança e fale sobre a perda e o que está sentindo. Um psicólogo pode te ajudar a enfrentar a situação, sempre respeitando o seu tempo e auxiliando em todas as fases.
O profissional vai contribuir para que você entenda os seus sentimentos e amenize a sensação de caos interno. Ele vai te ouvir, estar ao seu lado e ajudar a desenvolver a habilidade de reconhecer a realidade, o que pode te ajudar a chegar na fase da aceitação.
Se você está passando por essa situação ou se o seu luto se estendeu por um longo período de tempo e já não te permite fazer as atividades do dia a dia, é o momento de buscar um profissional. No Psicólogos Vila Olímpia, você encontra psicólogos prontos para te ouvir e a ajudar a passar por esse momento.